肩推+練股四頭肌+比目魚肌腓腸肌+羅馬椅伸展 #安東尼的馬拉松日誌 #marathon #workout
Quad Stretch with Yoga Ball Support | Strong Glutes Workout Routine | 股四头肌拉伸, 控制和平衡,让你放松
直抬腿困难腿无力,3个方法激活股四头肌! 膝关节 股四头肌 腿部训练 下肢力量 膝盖保护
3要點激活關節活動度 鍛鍊股四頭肌用球就搞定【健康2.0 一周精選】#陳相宏 #葉懿昕
硬舉後下背痛?一個身體問題降低你訓練效果 #伸展 #痛症
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鍛鍊 股四頭肌 臀肌 膝蓋和腳踝的靈活性
15分鍾強化臀肌股四頭肌瑜伽跟練
深層舒緩股四頭肌,讓你下半身動作更順!#股四頭肌 #筋膜刀放鬆 #腿部恢復 #運動後舒緩 #深蹲好朋友 #膝蓋保養 #肌筋膜修復 #運動恢復 #腿部放鬆 #逸雲健護 #訓練後照顧 #肌肉放鬆
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#護士#體態瑜珈#單跪延展式#輪式#股四頭肌#膝關節生物力學~瑜珈體態姿勢~藉著股四頭的延展拉力~平衡與身體的練習~體態更加穩定平衡
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人老腿先衰,強化大腿股四頭肌.髖屈肌,走路爬山跑步爬樓梯強健有力
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【自救系列・辦公操】跟著一起做!10分鐘全身伸展運動 改善Office久坐問題|鄭諾欣脊醫
每天坚持100次,再坏的膝盖也能变好腿部锻炼方法 适合中老年的养生动作 居家锻炼 适合老年人的保健手操 保养膝盖的锻炼方法
🤘第四式:沙發伸展。這個簡單的辦法能讓腿完全屈曲,打開髖關節,要獲得最佳成效,就完全屈曲膝蓋,好一併鬆動股四頭肌,打開髖部前側,記得臀部要繃緊。
被動式伸展:髂腰肌與股四頭肌 #shorts #short #shortvideo
辦公室健身術2025|站立抱腿拉伸腿後肌 |消除腰痛 |2月